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記事一覧

セルフ整体☆〜モゾモゾ動いたり伸びをしてみたり〜

今回は自分でできる整体法について。やり方はとても簡単☆寝転がってても座ってても立っていてもなんでもいいです。そのときに大切なことは、特に自分で「気持ちいい」と思う動きをすること。モゾモゾ動きながら、全身をあっちに伸ばしたりこっちに伸ばしたりひねってみたり。とにかくいろんな方向に動きまくる。注意としては、不快な痛みの出る動きや方向には極力動かさないこと。あくまで自分自身が気持ちいい、心地いいと思う動...

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☆今巷で話題の「腰痛借金を返済しよう!」☆「これだけ体操」のご紹介~

今回も動画貼り付けでちょっとラクをしつつの投稿です・・個人的に「いいな!」と思ったものは共有したいスタンスですのであしからずm(__)m さて、以下は僕も最近よくテレビで目にするものです☆ 「腰痛借金を返済しよう!!」←(たしかこんなタイトルだったと思います・・)というちょっとユニークなタイトル(?)~♪ ↓こんな感じです↓ ◆後ろに倒す時のポイントは「腰ではなくお尻(骨盤)を手でおさえること...

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「日常の無理に気づく。」ということ。~アレクサンダーテクニークの教え☆

アメブロでもYOUTUBE動画の貼り付けができるようになった、ということで早速新機能にあやかって☆ 今回は当ブログでもちょいちょい登場する「アレクサンダーテクニーク」についての動画をご紹介♪ 「我々がなかなか気づくことのできない日常での無理とはなんなのか?」「学校教育でも決して教わることのない理想的な体の使い方とは?」 我々が「体に過剰な無理を強いることなく」、そして「痛めないためにはど...

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二関節筋のストレッチ。(安全で効率的なストレッチ法)

メディカルストレッチング(第2版): 筋学からみた関節疾患の運動療法/金原出版¥4,104Amazon.co.jp今回は書籍のご紹介です。(※腰痛のセルフケアにもおすすめです)前回までシンスプリント・オスグッドと成長期における骨膜炎についてふれましたが、今回ご紹介するストレッチはもっと幅広く様々な疾患に対応する優れもののメソッドです。これは整形外科の先生によるもので、大腿直筋などふたつの関節をまたぐ二関節筋のストレッチ(...

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