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散歩♪at 水元公園。

 休日の朝、久しぶりに朝の散歩をしました場所は近所にある水元公園。もう冬ですね。車も道端の草にも霜が降りていましたそんな中ヒートテックと手袋で身を固めいざ散歩開始そんでもって歩きながら「歩き方」を研究中テーマはどおしたら「楽に歩けるか?」過剰に筋力を使って歩くことで股関節や腰に違和感や疲労を感じます。理想はヘソから歩く感じ。ヘソからというのはあくまでイメージで、これはいかに背骨を自然にしねらせ...

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大腰筋。

歩く時に大事なことは足を高く上げて歩くことよりも、おヘソから歩く感覚です。理想はおヘソの下(下肢帯)で歩くこと。筋力は最小限のもので、振り子のように脚を運ぶ。股関節で歩くことは必要以上に大腿や下腿の筋力を使います。おヘソから歩く感覚は、お尻歩き(坐骨歩き)により得られます。...

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